ระหว่างการควบคุมอาหาร กับ ออกกำลังกาย อะไรที่คุณทำได้ยากกว่ากัน ????

จะกลับมาฮึดลดความอ้วนค่ะ หยุดไปนานมาก ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสหรือยิม เลยแต่ตั้งโปรแกรมคร่าวๆไว้ประมาณนี้ ควบคุมอาหาร เช้าออก t25 เย็นออก 6 week 6 pack อย่างคลิปของจิลเลี่ยนนี่ถือว่าเป็น เวทมั๊ยคะ หรือมีโป

ผมน้ำหนัก 90+ สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆจิงๆจังๆเลย พอดีคิดว่าอยากลดความอ้วนอยากผอม ผมควนเริ่ม้นอย่างไรดีและควบคุมอาหารอย่างไร ผมเรียนอยู่ที่ม.ต่างจังหวัด ไม่มีฟิสเน็ตใกล้ๆทำได้ก็วิ่งกะซิทอัพ เร

ครับ อยากถามว่า มื้อเย็นสำหรับ คนที่ ออกกำลังกาย เนี่ยควรกินอะไรดีครับที่ไม่ทำให้อ้วน ผม ออกกำลัง กายแบบ วันแรกเวท วัน ต่อมา เป็น คาดิโอ สลับกันไป เรื่อยๆ ที่ผ่าน มา ผมออกกำลังกายแบบนี้ แต่ไม่ได้ค

อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมากครับ จะวิ่งก้มีคนเตือนว่า เข่าจะเสียเพราะน้ำหนักตัวเราเยอะ บางคนแนะนำให้ไปว่ายน้ำ แต่ส่วนตัวเป็นคนว่ายน้ำไม่เป็น ตอนนี้ ทำได้แค่เดินเร็ว และ ควบคุมอาหาร ขอคำแนะนำเร

ได้ข้อมูลมา****ลดน้ำหนักแค่กิน น้อยๆลง แต่ไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะ ออกกำลังกายค่อยไปออก ตอนควบคุมน้ำหนัก

ผมเป็นคนอ้วนหนักประมาณ 120 แต่ช่างนานแล้ว แล้วผมรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นด้วย แต่ผมสูงประมาณ 190 แล้วตอนนี้ปิดเทอมอยู่ผมก็อยากเปลี่ยนตัวเองให้ผอมลง ถ้าเป้าหมายผมคือผมอยากหุ่นแบบซงจินอูอ่ะครับตัวไม่ใหญ่แ

คืออยากจะลดน้ำหนัก... ตอนนี้ 25 ปี สูง170 น้ำหนักวิ่งอยู่ 68-70 อยากจะลดให้น้อยกว่านี้อีก 10 โล ควรเริ่มจากอะไรบ้าง เริ่มจากเรื่องการทานอาหาร ลักษณะการทำงาน เลิกงานมักเหวี่ยงเพราะทำงานเป็นกะ เวลาพัก